Imorse gav jag mig ut på ytterligare en löprunda. Ont precis överallt i kroppen, smyger sig på mer och mer efter gårdagens HIT strenght, så kändes passande med relaxed easy jog. Enligt schemat 50 min men med tanke på hur knät har varit så fick jag lov att känna på det. Minimum 10 min. Känns fantastiskt galet bra att springa förutom lite skumheter i knät. Men en lätt känsla, kommer in det där sköna flowet nästan direkt! 30 min satsade jag på och det höll hela vägen för det! Vill inte trycka på för mycket eftersom det väntas 45 min IW på lördag. Men inget ont, bara små känningar. Inget svullet!!

Börjar sakta men säkert känna mig mer och mer redo för nästa helg! Förutom knät så känns kroppen bra! :) Hoppas dock på att det kan bli en helg med i alla fall uppehåll....

Ikväll väntas cykelpass följt av rörlighetsträning i form av bodybalance. Mellan dess har jag projekt igång här hemma..... Förbereder inför en höst med massager!

Blåsten tilltog hyfsat mycket under dagen och på schemat stod intervaller, 3x8 min i hög kadens. Vilket skulle funka super utomhus, men idag skulle det även betyda att vilan blev jobbig.. Kände väl inte riktigt för det. Är dessutom lite rädd för hur knät mår egentligen...krånglar på något skumt sätt...

Så körde inomhus, totalt 1:30 h. Ensam i cykelsalen, hög musik på, det var helt okej! Ett pass som behövdes! Lite senare ska jag ner till gymmet igen för ett HIT strenght! Ska se om jag kan få ställt lite "diagnosfrågor" till  sjg Frida. Knät håller fint under cyklingen, men det är ändå något som inte är som det ska. Känslan är att det ibland när jag går låser sig, hugger till lite i knävecket. Men, inga svullnader efter träningspass i alla fall!! Så än så länge gott :) Tar det lugnt med löpning i veckan, sen är det bara 1 vecka till Tjörn, nästa söndag. Sen, kan det fås lite längre vila om så behövs. Då blir det dags att bygga upp från början! 

Svenska sommaren är nog över, 14 grader och regn gör ju att en blir glad att oasen har öppnat!!

Vuxensim kl 7 på vardagar så åkte ner. Kändes lite konstigt att simma i 25m bassäng, blev så många fler stopp. En annan vänder ju nämligen "vanligt".. Inga kullerbyttor här inte! :/ uppvärmningen bestod av 100m sim, 50 m bara ben, 100 m bara armar, x2. Missade dock att det skulle vara x2 så körde bara 1 gång... Sen 3x400. Denna gången gick det sjukt mycket bättre än sist!! En helt annan känsla idag :) nedvarvningen skulle vara 6x50m med 10 sek vila mellan, men det hade jag glömt att titta på ordentligt så körde på 200m på ren vana.... Typiskt! Hur som ett riktigt skönt pass trots den lilla bassängen!

Lite senare idag väntar lite styrka på gymmet :) härnäst står mat på schemat! Vart hungrig hela förmiddagen idag....hm

Ja, måndag igen. Vart ute på en testrunda imorse! Dryga 20 min i spåret och det kändes galet skönt att springa!! Inte alls tungt på något sätt! Hade gärna fortsatt i 1 timma till. Men, test var det och höll gjorde det! Inget ont under tiden, en konstig känsla i knät i början bara, men tog det väldigt lugnt med stegen, samt inget ont nu efter, känner att jag har sprungit men inte mer än så!! Positiva nyheter :) Sakta men säkert!! Vill ju gärna hålla hela vägen fram till nästa år!! Så efter Tjörn blir det full satsning på mycket!!

Snart väntas veckans träningsschema dimpa ner i inkorgen på mailen! Ska bli spännande att se vad som ska ske! Endast två veckor till Tjörn! Känns ändå helt okej! Nöjd att jag valde sprint distansen!! Satt och bollade mellan den och olympiska, så just nu väldigt nöjd!

Jag gjorde det. Sjukt nervös satt jag i soffan och inväntade timmarna. Fråga Daniel flera gånger om jag skulle strunta i det, fixar jag verkligen detta?! Jadå, sa han, klart att du gör.

Kl 16, jag går in på sidan (som jag uppdaterat ett antal gånger sen kl 14...) och skriver in mig. Tillslut betalar jag in pengen och sen kommer bekräftan! Jag är anmäld till ironman Kalmar 2015!! Shiiit?! Nu har jag ett mål. Naa.. Jag har haft detta som mål sen 2012, men nu är det verkligt på ett helt annat sätt!! Galet mixade känslor just nu! Men kul ska det bli!! Tror jag :)

Men först, två veckor till Tjörn! Imon är det dags att ge sig ut på löpning igen! Ca 20 min easy jog, tänker att det är ett lagom test! Sakta men säkert nu!!

You don't always need a plan. Sometimes you just need to breathe, trust, let go and see what happens.

Idag var tanken att jag skulle gå upp med Daniel när han stiger upp för jobb. Ca 5:45 brukar klockan ringa, men vaknar idag av att Daniel sätter sig upp och tittar på mig och säger att vi har försovit oss. Vilket typ aldrig händer!! Körde ner Daniel till jobbet och satte mig sedan för att äta lite frukost innan det var dags att ge sig ut på en cykelrunda. Jag ville ge mig ut tidigt för att hinna med allt som skulle hinnas med innan jobbet, men planerna som fanns ströks så det gjorde inte så mycket att jag kom ut senare. Men att vakna upp så.. en hämtar sig inte helt och hållet från det :) Tror dels att det är därför jag varit sjukt seg idag. 

Hur som, 2 timmars cykelrunda, dryga 5 mil. Snittade på 26,3 km/h, sakta men säkert går det i alla fall lite fortare. Kände att jag ville testa knät lite idag, sittandes i alla backar (det är en del goingar på rundan jag körde idag!) med försök att trycka på hela vägen. Försökte även att hålla uppe tempot så gott det gick mellan backarna. Lagom med vind idag så det kändes ganska bra! Hade med mig lagom med energi och dryck på resans gång också, körde endast banan och BCAA. Möjligen att en liten bananbit till hade vart något, delade 1/2 banan i tre bitar som jag tog med mig. Annars kändes det riktigt gott att vara ute och cykla, även om det börjat bli något kallare i luften..

Imon är det dags för årets Kalmar Ironman! Det betyder att det snart är dags för anmälningar till nästa års race...  

Med knät på bättringsväg testade jag mig på en 10 min yoga session i morse. Lugnt och fint i vissa poser för att inte stressa knät för mycket! Kändes riktigt gott att göra något i alla fall, har blivit väldigt dåligt med yoga det senaste. Vart väldigt mycket flitigare i början av sommaren! Men en kan bara bli bättre :) till höstschemat på gymmet, när det drar igång, så kommer jag köra en cykelklass på torsdagar och direkt efter startar en bodybalance. Det kommer bli perfekta kombon!! Ser fram emot det väldigt mycket och det startar redan nästa vecka!!

Simningen idag kändes bra, fortfarande är jag nog ganska långsam... Men det gör mig inte så mycket :) är fortfarande nybörjare i vattnet! Försöker trycka på så gott det går utan att dränka mig själv! Ibland hamnad jag i stadiet då jag nästan upplever panik i vattnet... Men fortsätt simma fortsätt simma (hitta Nemo) så lyckas jag andas bort det. Får sakta ner tempot och komma in i lugnare rytm! 5x300m med 1 min vila. Snart börjar det bli dags att gå ut på öppet vatten och simma lite! Har nog egentligen dragit mig för det för länge nu.. Men snart så!

Efter några timmars jobb på gymmet så skulle jag ändå vänta tills daniel jobbat och tränat klart så vi kinde åka och handla, så passade på att köra ett axel/magpass! Så mycket gym som det blivit denna veckan har jag inte tränat sen jag vet inte när, KUL!! Tur att man kan göra "annat" när det inte riktigt blir som man vill :)