Inte haft några känningar alls i knät efter löpningen i torsdags! Varken igår eller efter morgonens IWpass! Känns riktigt gott, sakta med säkert ska jag nu öka upp löpningen. Fortsätta med en gång i veckan, men öka upp längden och variera lite! Behöver inte tänka riktigt lika mycket intervaller i löpspåret ännu, har trots allt IWn som är hyfsat lik löpningen och som då ger intervaller. Senare, när det börjar bli dags för två ggr i veckan utomhus, då blir det mer av intervaller ute!!

Kände på passet idag att kroppen snart är tillbaka efter förkylning och sånt! Så ser just nu väldigt mycket fram emot nästa veckas träning! Upplägg får planeras imon! Något som är säkert är dock att det definitivt är dags att släppa på simningen igen!! Helst 2 ggr/vecka men åtminstone 1 ggr i veckan som kommer!!

För första gången sedan triathlontävlingen har jag äntligen varit ute och löpt igen! Smyger igång det, sakta med säkert för att inte göra något dumt! Dryga 20 min blev det idag, men det kändes! Känns direkt när jag inte gjort det på ett tag!! Första gången löpning i nya inlägg också! Tror att jag ska be och få göra några lätta justeringar så kommer dem nog kännas ännu bättre sen!!

Till nästa vecka kommer jag nog lägga löpningen på fredan, gårdagens cykel watt och hitpass kändes i benen vill jag lova!! :)

Nu är jag snart tillbaka på banan igen! Efter en hel veckas förkylning och halsont, blev träningen väldigt lidande! Fick inte gjort i närheten det som var planerat! Men nu så ska jag sakta men säkert komma tillbaka! Tillbaka ner i poolen!! Kanske på lördag innan IW pass! Och tillbaka ut i spåret! På torsdag tänker jag ge mig ut igen efter ett bra tags vilande från löpningen. Knät har det senaste känts bra så tror att det börjar bli dags att testa! Så ett pass i spåret får det bli!

Startade igång veckan med ett watt-testpass för mig själv idag! Nya cyklar på gymmet som jag tror kommer bli till en stor fördel för vinterns inomhusträning!! Imon väntas cykelintervaller 45 min och HIT strenght!

Det är väl så att när en väl är drabbad så är man. Då tar det sin lilla tid att bli bättre. Då hjälper det inte att man ska vikariera på x antal klasser... Fått försöka få hjälp med några och får se hur många jag får köra själv. Kroppen pallar bara så mycket. Körde ett indoorpass igår kväll och än så länge är det bara rethosta som utvecklats lite. Mår således i alla fall inte sämre!

Ska ta mig igenom veckan och sen är det fokus på mig själv igen! Knät börjar kännas mer normalt så löpningen ska tas upp lite smygande!! Det ser jag fram emot! När det har varit så många fina höstdagar har det verkligen krypit i benen efter lite löpning! Finns något väldigt stillsamt över det! :)

Ska lära mig läxan att inte lova vik på andras pass under samma vecka... :)

Nej, det kanske inte är så farligt. Det beror ju på graden av förkylning. Men när man har ont i halsen däremot. Då är det nej! Men ibland, alldeles för ofta har jag gjort det ändå... Igår gjorde jag det. Körde mitt HIT pass trots halsont sedan i söndags. Kände i kroppen direkt att det inte var som vanligt! Vikterna var galet tunga trots att jag körde på det "vanliga" då brukar jag ligga på eller precis lite över gränsen av vad jag faktiskt orkar.. Men igår vart det jobbigt! Som instruktör kan jag inte bara lägga ner vikterna heller. Så det var bara till att lida, stå ut, kämpa!

Var sen lite rädd att det skulle bryta ut och bli värre.. Men vaknade upp i morse och det var som vanligt, son det vart tidigare i veckan i alla fall! Halsen hade inte blivit värre och under dagen har det känts något bättre, men man ska inte taut något i förskott...Just nu känns det sådär :/ det dock vila idag, även imon!! Möjligen en promenad imon. Ja absolut en promenad i skogen imon!! Det var ett tag sen nu! Annas vila så jag orkar med IWpasset på lördag och några timmars jobb! På söndag väntar utbildning i watt på cykel. Ska börja köra nya sorters passupplägg då vi har nya cyklar med watt-mätare. Ska bli intressant!!

To this week... Jag som började tro att jag faktiskt var inne i nått övermäktigt friskstim... Men icke. Halsontet nådde mig tillslut ändå. Ofrivillig vila nu tre dagar i rad. Imon blir det dock ett HIT pass.. Hoppas på att det inte ska förstöra för mkt. Har därför idag laddat lite med ICAs riskakor äpple/kanel :)

Ja, det har blivit en hel del träning i veckan! Många dagar med dubbla och nästan trippla pass! Känns i kroppen nu, även om det var vila igår, fredag så vart det lite tungt i benen på IWpasset idag. Men härliga deltagare som gör det så mycket lättare så man inte kan annat än att ta i så en nästan spricker :) mer sånt tack!!! Tanken var att gå upp och simma innan passet men har det senaste haft liten känsla,av halsont smygande, framför allt på mornarna, så hoppade över det idag och satte mig en stund på cykeln efter passet istället!

Nästa veckas träning får planeras imon! Då ska lite noggrannare kostplanering göras också! En riktigt go frukost blev det idag i alla fall! Melon äggröra och vaniljsoyayoghurt med några mandlar, toppat med en kopp kaffe :)

Ett extra IW pass idag. Hoppade in för en på gymmet. Kände efter ännu en heldag hemma att det var lika bra att köra på! Skulle ändå ner för HITen. Blev ett perfekt test för knät också att se hur det svarar på två IW pass i veckan! So far so good! :)

En riktigt go vecka hittills har det varit, endast en timma i skolan i måndags, ledig igår och vald ledighet från skolan även idag! Har varit gott för kroppen att få lite extra vila och lite extra mat :) känt på mornarna att det vart lite torrt i halsen, känslan av att bli sjuk, så tror det har gjort gott att få ha haft lite extra ledigt! Och det fortsätter imon! Endast 1:30 h skoltid imon!! Härligt! Sen blir det laddande inför cykelpasset! Kanske försöka passa på att leta lite nya låtar!!