Helt galet jobbigt att simma imorse! Hade verkligen träningsvärk i armarna efter Jennys massage igår!! Vet att man inte ska ta i med armarna så men det gick inte att hjälpas att det kändes!!

Detta till trots så kändes simningen på topp! 4x300 m intervaller med 30 sek vila, sen 3x100 m intervaller med 30 sek vila. Plus uppvärmning och nedvarv. Fick för mig att jag skulle försöka hålla ett högre grundtempo hela tiden. Framförallt i de längre intervallerna! Och visst gick väl det :) Sen gick det faktiskt att trycka på lite ytterligare och plus paddlar på de kortare sträckorna. Nöjd satte jag mig i bastun en stund efteråt!!

Sen blev det hemåt och frukost :) Sen lite vila för kroppen medan knoppen fick arbeta med lite skolpyssel. Daniel lämnade snällt in min cykel på reparation igår och den skulle hämtas upp idag. Så tog en omväg och löpte ner till cykelbröderna och cyklade därifrån direkt till gymmet. Tanken var 40 min löpning men jag missbedömde tiden det skulle ta den tänka sträckan så var framme redan efter 32 min, nåja, inte stressa så nöjde mig med det. Väl på gymmet körde jag igenom lite coreövningar. Sen blev det tro det eller ej en stund till i bastun :) För gott det där alltså!!

Bara regn just nu, men det betyder inte att mna inte kan ha mysiga dagar inne, eller bra träningspass, inne..

I lördags blev det ytterligare ett simpass! Intervaller innan jobb i 6 timmar. Sen en hel em/kväll med Daniel hemma! :)

Simningen kändes bra, blev lite stressat för blev tvungen att bli klar innan vattengympapasset startade. Men hann med mina intervaller, blev bara kortare vila mellan varje! 

Söndagen har spenderats med en timma styrketräning, lite jobb, 1:15 cykel, matlådefix och avslutades med bio! RIktigt go helg men mycket härligt! Men ändå inte gjort så mycket! :)

Måndag idag och veckan startade som den förra slutade. Dubbelpass. Måndagsjobbandet har bytts ut mot tisdagar så kunde hoppa in och vicka lite idag. Både IW 45 min och cykel watt 60. Hade ett nytt iw-pass, gick in med tanken att ta det lilla lugna eftersom ett wattpass väntade och det är ju redigt jobbigt!! Men icke...kände att det var kört redan efter uppvärmningen! IWpasset kändes i benen! Det går inte att hålla igen när man får sån energi av deltagare som sliter!!! Men, vad gör väl det, fick ut mer av träningen så tackar och bockar! :) Men som sagt, cykel watt 60 min väntade och det är ju jobbigt, vad man än gör. Men det ska ju vara så! :) 

Nu ligger, ja faktiskt, ligger jag i soffan med benen i högläge och ser fram emot en skolledig dag imon! Lite simning på morran, sen en löprunda och så lite jobb på eftermiddag/kvällen! 

Fick trots allt även massage idag!! Goaste Jenny har utbildat sig och visst ställer man upp som försökskaning :D Fått en låsning i bröstryggen så lite massage satt ju inte fel! Får se hur det fortlöper om det kanske blir till att boka tid hos naprapaten...:/ Nu tackar jag för idag och sluter ögonen om en stund!!

Ledig fredag vilket betyder upp med tuppen som vanligt! Kaffe i soffan med Daniel sen direkt ner till simhallen. Alltså simning på schemat, minst 2 km. 1 km i sträck sen vart det (tro det eller ej när kl är 7:20 på morgonen) fullt med människor i bassängen så det blev lite trångt.. Så resterande km fick bli lite fartlek, olika sträckor i olika tempon. Tillslut nådde jag 2 km sträcket och då var det dags att kliva upp. Väntade frukostbesök av mamma så kunde inte stanna för länge i simhallen ändå. Känslan efter passet idag var riktigt skön! Känns gott att orka simma längre och längre sträckor! Lite småkul också att köra i lite olika tempon, en får ju göra det en kan för att simma lite fortare...:)

Snabbt in på Maxi för att handla lite och sen hem och baka scones. Mamma kom förbi strax innan 9 och då blev det nybakade scones till frukost, kaffe och härligt god proteinsmoothie :) En bättre fredag! Snart väntar någta timmars jobb och sen hem till Daniel och soffan igen! Avslutar dagen där den började! :)

Idag var det hårt. Cykel watt och HIT strenght.. I slutet av sista passet kom det lite go smak i munnen.. En spya inte helt långt borta. MEN, fasen va gött!! Kroppen kändes inte så farligt trött så antagligen mat för tätt inpå som gjorde det... Men riktigt skön känsla när allt var klart!! :)

Cykelintervaller, 6x3:30 i hård zon, vila i mellanhård zon 1:30. Satans gott med watt!! Det går inte att luras där inte! Det gäller att ta i och kämpa hela tiden! Så fort man tappar så syns det!!! Sen lite styrkeintervaller på det! Gillar onsdagar mer och mer :)

Imon är det sist dagen på praktiken. Sen vankas ledig fredag, nästan i alla fall, endast lite jobb på kvällen så då väntas det dubbelpass åter igen! Efter helgen är det åter till skolan.. Råder delade meningar kring det för min del.. ! Men men :)

Ännu en vecka som lider mot sitt slut, snart dags att sätta sig och planera kommande vecka! Träningsveckan alltså! Nöjd med hur denna har gått, har känts bra! Känns som att jag snart är tillbaka helt och faktiskt håller på med den träning som jag vill!!

Löpningen i fredags har ännu inte givit några bakslag så hoppas att det fortlöper så :) gårdagen fick därmed bli en extra vila! Och idag har det stått HIT strenght och cykling på schemat! 45 min högintensiv styrka/uthållighet och sen dryga timman på cykeln i uthållighetszonen. Tänkte försökt hållit på i närmare 1,30 men benen sa ifrån. Får jobba vidare för att orka längre!!

Ändrade planer gjorde att förmiddagen spenderades hemma med Daniel innan träningen. Så passade på att baka ett bröd och göra lite proteinpannkakor! Gjorde några till kvällsmat igår och fick lite försmak, så testade ny smak idag! Inte ätit några ännu men de ser ju amazing ut :) Brödet smakades dock av! Tog en bit till postworkout-maten. Riktigt saftigt och göttigt!! Ät sämst på att använda mått i recept när jag gör något själv, det blir väldigt random.. Men här är i alla fall ingredienserna;
Mandelmjöl
Kokosmjöl (ytterst lite)
2 ägg
Pumpa och solrosfrön mixat till mjöl
Hackade bitar av soltorkade tomater
Lätt kesella
Paprikapulver, salt, peppar, muskotnöt

Mmumma :)

Veckorna går så himla fort nuförtiden! Hinner knappt andas och se mig om innan ny vecka är igång. Sedan morgonträningen i tisdags har det blivit ett simpass och ett cykelpass. Simningen kändes grym! Tungt i början, kändes att det var ett tag sen sist, men kom in i det ganska snabbt ändå. Andningen alltså. Simmade totalt 2 km, två längre intervaller på 800m st, uppvärmning och nedvarvning! På eftermiddagen var det dags för cykel. Cykel watt 45, gjorde ett testpass där vi höll oss i grön zon mestadels, sen avslutades passet med tabata! Svettigt och gott! :)

Idag har det varit halvdag på praktiken, så hunnit med lite fix här hemma, lagat vegetarisk thaisoppa/gryta. Överraskande god! Ibland får en till det :p nu laddar jag upp för löpning i eftermiddag. Hoppas på ytterligare en runda utan backsets! Efter det väntar en omgång i gymmet... Ska hänga på Daniels cardio.. Tur att det är fredag :)

När tiden inte räcker till på eftermiddagar för att träna får man ta tag i det på morgonkvisten! Uppe med tuppen (som vanligt ?) för att gå på HIT strength med Frida på träningsmagasinet här i Kungälv!! Underbar start på dagen! Tycker ju änna om det där med att träna tidigt! Man känner att kroppen är sådär halvvaken, lite svårt att komma igång, få upp pulsen, men sen! Väl igång är det bara att köra! En får ta det lite lugnt i början och gå värme i musklerna innan man smäller på! Men känslan efter passet är nästan det bästa! Det slår känslan efter ett eftermiddagspass!!! Att sätta sig i lugn och ro och äta lite frukost och få i sig den där morgonkaffen! Idag blev det en extra god kaffe på gymmet ?

Till kaffet lite chiapudding med bovete-pumpafrön-solrosfrönsmix, några hallon, blåbär och lite kanel kardemumma och vaniljpulver! Topp! Nu redo för jobb tills klockan slår 21:15!

"Glömde" sätta klockan till imorse, brukar ju alltid vakna i tid! I alla fall runt 9tiden! Skulle möta pappa på gymmet kl 11 för att göra watt tröskeltest, så blir väckt av daniel i lite halvpanik fast kanske mest undrande, då han frågar om jag satt klockan. Men inte. Halv 10 var den och vi klev upp ganska direkt. Kan alltså inte ens minnas sist vi sov så länge (??!!) men ingen panik! Gott om tid för frulle och lite Nyhetsmorgon!

Efter testet med pappa så väntade ett HITpass! Tycker om dessa mer och mer! Ser fram emot den dagen då jag börjar känna mig riktigt stark även i här!! Ska bli spännande att se resultat
I slutet av året, se om jag lyckats komma på lite nya utmaningar i passet :) finns mycket man kan göra!! Bara fantasin som sätter stopp!