Sitter i världens varmaste lägenhet i detta nuet... Solen har stått på och gassat mot lägenheten här hemma sen 15ish.. Lagom varmt just nu! Men en får väl inte klaga, det är ju trots allt en fantastisk sommar! Lagom till då jag bara kör uteträning just nu. Förutom idag då...

Tog en ledig dag igår, jobbar förmiddag och hade inte riktigt tid att fylla på med tillräckligt med vätska för att ge mig ut på en 45 min löprunda fram mot kvällen i värmen. Så tog ledig och körde dubbla pass idag. Redan 18 grader imorse när jag gav mig ut kl 7:30 för min runda, höll mig till fontin hela tiden så mesta dels i skuggan av alla träd. Så det var ganska behagligt! Absolut älskar att komma ut i spåret på morgonkvisten. Det är så stillsamt och fridfullt och det gör gott ända in i själen. Spelar ingen roll om det handlar om löpning eller bara en promenad, det är underbart!

Försökte hålla tempot uppe idag, känner fortfarande mjölksyra men det är mer tåligt nu än för en vecka sedan! Så försökte trycka på men ändå hålla mig på en lagom nivå. Än så länge har knät inte havererat heller, så vågar köra mer och mer. Knappa 9 km blev det totalt så det känns helt klart godkänt! Inte kommit upp i den sträcklängden på väldigt länge utan smärta efteråt. Och idag, ingenting efteråt.....

Sen var det dags för dagens pass, cykelintervaller, 20 min uppvärm. sedan 2x8 min i hög kadens och direkt på med 20 min nedvarvning i form av jogg. Cykeln kändes bra, det blev inomhusträning, vilket jag kan tycka är lite lättare att hantera när det kommer till intervaller. Är inte lika erfaren ute.. Körde inne på grund av ett IW pass som skulle bli av istället för joggningen men det blev inget så kunde köra som planerat. Det var nog tur för om IW så handlade det om 45 min, nu blev det istället bara 20 min och knät kändes dessvärre från början till slut av joggningen..:( så nu vet jag, inte tillräckligt hållbart ännu för 2xlöp på en dag. Dock är jag nöjd över att det har funkat smärtfritt fram tills nu, även om jag löpt flera dagar i rad!!! Det är framsteg! :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Från och med nu kommer jag att finnas att följa på ny portal:   www.aldrigvila.se/sofiesiron   Häng med mig över dit och fortsätt med på min resa mot Kalmar 2015. :) ...

Onsdag och i vanlig ordning cykel watt 45 min och sedan HIT strength! Ännu en gång med riktigt go känsla på cykeln! Härligt tryck i benen, kände mig ofint fräsch!! :) men precis som i vanlig ordning så kändes det på passet efteråt!! Benmomenten blir ...

Kanske lite för mätt i magen för tillfället... efter 30 min jogg lite tidigare, som för övrigt kändes riktigt skönt! Så bakade jag lite hemmapizza, alldeles för gott för att inte äta upp...:P   Hur som, löpningen ja. Ensam ute i regnet, i skogen,...

I lördags var det återigen dags för ett IWpass! Tre hela veckor sedan förra lördagspasset så riktigt kul att köra igen! Ingen aning dock vad som hände i kroppen men det sa tvärt nej!! Så fruktansvärt jobbigt har det nog nästan aldrig varit på indoore...

Andra gången i veckan som det blev löpning. (!) har sagt åt mig själv att endast köra en gång i veckan för att knät ska få hinna med. Men körde ett kort snabbt pass i måndags och efter alla pass igår så fick jag fundera lite över vad jag skulle träna...